onehundretstories
Beine-Workout

Heute Abend geht es zum Crossfit, freu mich schon, hab aber auch irgendwie etwas Angst. Wird sicher hart. Fühle mich persönlich dem Ganzen noch nicht soo gewachsen. Man merkt selber nämlich gar nicht so, wie sich die Fitness langsam verbessert...

 Weiß nicht, ob es irgendwen interessiert, aber dachte ich stell mal so online, was ich bei meinem Beintraining immer mache. Vllt will's ja jemand nachmachen :P Und so kann ich selber auch besser nachvollziehen, wie ich mich steiger, in dem ich schreibe, was fürn Gewicht ich da gemacht habe.

Also:

Kniebeugen (Multipresse)

10x 25kg - 10x 25kg - 8x 30kg - 6x 37.5kg - 4x 40kg

Kreuzheben (gerade Beine)

10x 27.5kg - 10x 27.5kg - 8x 30kg - 6x 35kg

Beinstrecker

10x 22.5kg - 10x 22.5kg - 8x 27.5kg - 6x 32kg

Beinbizeps-Curls

10x 22.5kg - 10x 22.5 kg - 8x 27.5kg - 6x 32kg

Wadenheben

20x 22.5kg - 15x 27.5kg - 10x 32kg

Abduktionen (Kabelzug)

ohne Gewicht, weil hammerharte Übung wenn nicht an der Maschine!!)

10x - 10x - 8x

23.4.13 15:19
 


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